Hartopeners

00:22:02

Hartopeners

Liefde voor de natuur, onszelf en onze ‘ native spirit’ zijn de inspiratie voor deze les. Compassie en openen zijn hier sleutelwoorden. Je begint met een korte 'loving-kindness' meditatie, waarna je rustig de hele rug opwarmt en het borstgebied opent met o.a. de Sprinkhaan, de Vis en de Cobra. De staande flow gaat verder met enkele heldenhoudingen (Warriors) en de Driehoekshouding en je eindigt met een ontspannende liggende twist.

00:49:33

Complete work-out voor sporters

Dit is een pittige les voor sporters om kracht en souplesse op te bouwen. Je lichaam is als het goed is al meer gewend aan de verschillende houdingen en het bewegen op het ritme van je adem en je zult merken dat je in een flow komt, waardoor je ook je hoofd leegmaakt. En dat helpt weer om je te beter te focussen tijdens je sport en andere bezigheden.

00:23:31

Yang Flow

Balans tussen hemel en aarde, is balans in onszelf. In deze les vind je dan ook evenwicht tussen ontspanning en inspanning. De les begint rustig met de vijf zintuigen meditatie en wordt daarna een stuk pittiger (Yang) met een flow van zonnegroeten met o.a. verschillende heldenhoudingen (Warriors), 'Wild Thing' en de Maansikkelhouding.

00:27:46

Ronde voor Wielrenners

Dit is een serie waarbij veel aandacht wordt besteed aan de rug en heupen, typisch gebieden waar wielrenners blokkades kunnen krijgen.

00:45:54

Laat alles los

'Watch your breath like it's a beautiful sunset'. In deze langere les flow je rustig op het ritme van je adem door de verschillende staande en liggende houdingen uit de vorige lessen, waardoor je je hoofd leegmaakt voor een heerlijke relaxatie aan het einde.

00:11:05

Zonnegroeten A en B (gevorderden)

In deze eerste les van de Vinyasa Vervolg Cursus leert Suzanne je de gevorderde versie van deze bekende yoga-warming up met Zonnegroet A en B en de Dancing Warrior. De nadruk ligt op het afzetten met je handen en voeten tijdens de transities, zodat je makkelijker in de houdingen komt.

00:44:15

Flow en Yin houdingen

In het Flow gedeelte van deze les doe je o.a. zonnegroet A, core oefeningen en staande houdingen om op te warmen en ga je daarna de Yin houdingen wat langer aanhouden voor een heerlijke stretch en ontspanning.

00:18:11

Deel 2 - Staande houdingen

In deze les laat Wim de staande houdingen zien. Je kunt ook hier weer de uitgebreide (formele) versie meedoen, of - als je het rustiger aan wilt doen - de versie die Lisanne laat zien. Zorg dat je alvast bent opgewarmd voordat je aan deze staande houdingen van de Ashtanga Primary Series gaat beginnen.

Alle Videos