Dit is een korte maar pittige les om je beenspieren wakker te maken. Je kunt deze les gewoon achter je buro meedoen.
00:18:40
Actief & Ontspannen
Korte les voor als je al bekend bent met de zonnegroeten. Je begint actief en eindigt ontspannen. De zonnegroeten A en B en Dancing Warrior warmen je goed op, en daarna doe je wat ontspannende staande en zittende vooroverbuidingen en heupstretches.
00:12:28
Breek de Week - Avondles
Beloon jezelf op de helft van de werkweek met deze super-relaxte les, die je kunt doen voordat je gaat slapen. Je doet de rustige variant van de zonnegroeten - de maangroeten - enkele stretches en een omkeerhouding om je rug te ontspannen.
00:09:53
Bureau Boost - Middagles
Ideale korte serie yoga-oefeningen om in de pauze achter je bureau te doen. Met de nodige aandacht voor de schouders, stretches en je been- en bilspieren. Zo makkelijk kan kantooryoga zijn!
00:11:01
Rise and Shine - Ochtendles
Maak je hele lichaam wakker en begin de dag vol nieuwe energie met deze les. Je doet rustige twists en stretches en daarna wat intensievere staande houdingen in een flow. Fijne dag!
00:09:25
Start met energie - Ochtendles
Deze les geeft je een fijne energieboost voor het tweede deel van de werkweek. Je kunt hem doen voordat je naar je werk gaat of in de pauze. Je begint met rustige stretches en eindigt met een paar pittige staande houdingen en twists.
00:03:46
Moment voor jezelf
Activeer je ontspanningsrespons met deze korte meditatie. Goed voor jezelf zorgen is belangrijk, dus neem even een moment voor jezelf en laad de batterij weer op.
00:30:47
Houdingen voor Hardlopers
Deze les bevat staande en zittende oefeningen speciaal voor hardlopers en is uiteraard ook geschikt voor andere sporters (hockey, voetbal etc).
