Alle Videos | Rebel Yoga

00:43:05

Yin – Yang om en om

De Yin en Yang (Flow) oefeningen wisselen elkaar af in deze rustige les. Je begint met een zonnegroetvariatie, gevolgd door een Yin-houding voor je bovenrug en een fijne heupopener met een twist. Daarna weer een aantal actieve (Yang) houdingen en de Frog (Kikker) houding, een heupopener, die je langer aanhoudt. De laatste ontspannende Yin-houdingen worden voorafgegaan door een flow en je sluit af met een eindontspanning.

00:18:11

Deel 2 - Staande houdingen

In deze les laat Wim de staande houdingen zien. Je kunt ook hier weer de uitgebreide (formele) versie meedoen, of - als je het rustiger aan wilt doen - de versie die Lisanne laat zien. Zorg dat je alvast bent opgewarmd voordat je aan deze staande houdingen van de Ashtanga Primary Series gaat beginnen.

00:17:46

Doe wat goed voelt

Deze eerste Strala Basics les gaat over het koppelen van je ademhaling aan je bewegingen, maar vooral ook over doen wat goed voelt. Pas de houdingen aan jouw lichaam aan en beweeg rustig met een mindset van gemak en ontspanning.

00:04:13

Focus op houding

Les 4 in deze serie Ontstress (kantoor)yoga focust op de houding, zowel staand als zittend. Lisanne geeft tips om op te letten gedurende je (werk)dag om te zorgen dat je ontspannen de dag doorkomt.

00:27:51

#5 - Easy Flow Core & Balans

Core en balans is de focus van deze les. Maar wel op een relaxte Strala manier. Dus bewegen met je hele lichaam, vanuit je midden - en zoveel mogelijk ontspannen wat je niet nodig hebt. Dan hou je het langer vol en kost het minder moeite terwijl je toch sterker wordt.

00:32:43

Dag 19 - Slow Flow - Verzacht & Voel

Take it easy met deze Slow Flow waarin je op zoek gaat naar dat ene plekje dat wat meer aandacht nodig heeft. Om dat te kunnen voelen blijf je in deze yogales wat langer in elke houding, zodat je kunt verzachten en op onderzoek uit kunt gaan. Perfect na een drukke dag om even helemaal thuis te komen in je lichaam en je aandacht bij jezelf terug te brengen.

00:09:20

Nek en Schouders

Fijne korte les om pijnlijke spieren in nek en schouders en tintelingen in de vingers te verlichten. Met aandacht voor flexibiliteit van de bovenrug en ontspannen ademhaling.

00:09:36

Duo-yoga houdingen

Het oefenen met een partner kan goed zijn om meer bewustzijn te krijgen over je eigen alignment in de yogahoudingen en je dieper in bepaalde houdingen helpen. En het is natuurlijk ook erg leuk om samen te doen :-) In deze video laten Wim en Lisanne een aantal voorbeelden van duo-yogahoudingen zien.