Heupen en liggende houdingen

00:22:52

In deze vijfde Strala Basiscs les leer je nieuwe oefeningen voor meer flexibiliteit en kracht in je heupen en doe je een liggende serie op het einde voor een fijne ontspanning.

00:28:14

Herstellen

Stretchen is belangrijk voor alle sporters, o.a. om lengte en ruimte te creeren in je diepere weefsels. Dit verkleint de kans op blessures. Als je meer van dit soort yoga wilt doen kan je ook uit de lessen van de 'Van Yang naar Yin' cursus kiezen.

00:07:53

Lenig in je lunchpauze - Middagles

Na een hele ochtend achter je beeldscherm is dit een fijne les om alles weer te ontspannen met wat rustige twists en stretches voor je rug en heupen. Je wordt er leniger van en kunt nog in je stoel blijven zitten ook!

00:30:37

#13 - No Hands! Flow

No-Hands flow! Vandaag geen Down-Dogs of planken, ideaal om je polsen, armen en schouders wat rust te geven. Maar wel de nodige Warriors en zijwaartse stretches om je hele lichaam op te warmen en los te maken. En daarna een fijne eindontspanning.

00:09:29

Groet de zon

Een fijne korte les om aan het begin van je dag te doen. De vuuradem maakt je organen wakker en met de zonnegroeten ontwaakt je hele lichaam.

00:05:06

Relax bovenrug en schouders

Zittende relaxatie voor je hele rug en schouders door middel van fijne twitsts.

00:09:25

Start met energie - Ochtendles

Deze les geeft je een fijne energieboost voor het tweede deel van de werkweek. Je kunt hem doen voordat je naar je werk gaat of in de pauze. Je begint met rustige stretches en eindigt met een paar pittige staande houdingen en twists.

00:04:22

Pauze stand

Korte les om even je rug en benen te strekken tijdens je werkdag. Te veel stil zitten is slecht voor je rug en de doorbloeding van je organen, dus zet jezelf in de pauze stand en je kan er weer fris tegenaan.

Alle Videos