Na een hele ochtend achter je beeldscherm is dit een fijne les om alles weer te ontspannen met wat rustige twists en stretches voor je rug en heupen. Je wordt er leniger van en kunt nog in je stoel blijven zitten ook!
00:19:32
Fijne Avondles
Deze oefeningen zijn heel geschikt voor als je 's middags uit je werk komt, om even helemaal thuis te komen en je avond fris in te gaan.
00:10:34
Weekend reset - Middagles
Het weekend staat voor de deur, dus met deze les kan je even resetten. Met oefeningen om je werkweek af te ronden en gespannen polsen, schouders en rug weer los te maken.
00:06:14
Strek & Twist
Rek jezelf even goed uit en train tegelijkertijd je bovenbeen- en buikspieren. De twist haalt spanning uit je rug en geeft je een boost voor de rest van de (werk)dag.
00:06:35
Groet je Buro
Aangepaste zonnegroeten voor op kantoor, die je staand achter je buro kunt meedoen.
00:08:28
(Onder)Rug
Door veel zitten ontstaan vaak klachten in de rug en heupen. Deze oefeningen helpen om je bewuster te worden van je houding en spanningen in je rugspieren los te laten.
00:17:26
Deel 1 - Zonnegroeten
In dit eerste deel van de serie doe je de zonnegroeten A en B. Als je het wat rustiger aan wilt doen of bepaalde houdingen nog niet helemaal onder de knie hebt kun je de opties doen die Lisanne laat zien. Forceer niets en luister goed naar wat jouw lichaam op dit moment aangeeft.
00:22:45
Bil en Beenspieren
Dit is een les met oefeningen gericht op het trainen van je bil- en beenspieren. En uiteraard wat fijne stretches daarna voor ontspannen in Strala stijl. Hierbij kun je rebelyoga Spotify playlist Strong03 afspelen.
